QM30221 Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das mit einer speziellen Atemtechnik gekoppelt wird. Durch das Training in abwechslungsreichen Ausgangsstellungen werden vorrangig Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Dazu kommen Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnfähigkeit. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, so dass Muskeln und Gelenke geschont werden.
Ziel des Kurses ist, Pilates als eine Möglichkeit kennen zu lernen, eine gute Konstitution und Haltung sowie einen Ausgleich von Atmung und Allgemeinzustand hin zur Entspannung zu erlangen.